接飞机【拉萨接站后入住酒店适应高原反应】

（注意：导游需在拉萨机场 ，广场外马路边举接站牌接客人）

今日抵达海拔 3650 的雪域圣城【拉萨】 ，为远方而来的你献上洁白的哈达 ，将由司机负责迎接送达至酒店 ，办理入住手续。对您最好 的建议是少走动 ，不洗澡 ，多喝水 ，八分饱 ，预防突如其来的高原反应。

【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔 3650 ，含氧量只有内地的 65％ ，应对高原反应除了保持平常心态 以外还要多饮水 ，多吃水果 ，充分的休息预防高原反应外 ，还要做到不饮酒少抽烟 ，不要暴饮暴食 ，当晚最好不要洗澡 ，以免着凉和缺 氧。

【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔 3650，含氧量只有内地的 65％，应对高原反应除了保持平 常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着 凉和缺氧。

【特别提示】拉萨机场规定，接站导游需在拉萨机场广场马路边举牌接站，请游客妥善保管并了解出团通知，手机保持畅通， 导游会在今晚 21:00 前与您联系告知第二天行程 ，敬请期待。

8 ：00 出发前往布达拉宫

11 ：30 药王山观景台

12 ：30 午餐

14：00 大昭寺

１ ７ ：3０左右自由活动

【布达拉宫】(游览时间约 120 分钟) “布达拉”是普陀罗的译音 ，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西 藏政教合一的的统治权力中心 ，登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有  1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是 整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经 ，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！……）

您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳 ，体验藏地的民俗生活风情。

【布宫旅拍】完美的镜像 ，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。

【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶馆”--一个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的 地方；一个每个人转经后的歇脚地交流港；这里记载着每个藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼，时常可以看到堆放的行李箱，除了外 来的游客小憩一番 ，还有归家的游子们在此寻回对家乡的记忆。一碗热气腾腾的藏面 ，是他们找回自我的第一步。

【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺殿内严禁拍照 ，后果自负。

2、因布达拉宫流量限制 ，旅行社会通过不同渠道解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人听从导游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配 ，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制 ，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在 50 分钟以内 ，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入 ，请听从导游的时间安排。

8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检 ，所有危险品均无法带入 ，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装 ，不得带帽子 ，女士要穿长裤 不能穿裙子 ，上装不得过于暴露。

8 ：00 左右酒店早餐后出发经拉林高速前往林芝地区

12 ：30 左右在巴河镇用中餐

14：30 左右参观桃花沟 或卡定沟 或巨柏树

16 ：30 左右途径色季拉山抵达鲁朗国际小镇

18 ：30 享用鲁朗石锅鸡

2 1 ：00 左右 入住希尔顿庄园

【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境 ，此处山势险要高耸入云 ，是典型的峡谷地貌 ，奇峰异石古树参天 ，落差近 200 米的瀑布飞流直下 雄伟壮观， 山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯 ，以及藏文“六字真言”佛 字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

或【巨柏树】 巨柏园是位于林芝县的园区 ，散布生长着数百棵千年古柏 ，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼 ，这即是西藏特有的古树——巨柏。在古柏林中央有一株十几人都不能环抱的巨柏 ，它高达 50 多米，直径近 6 米，树冠投影面积达一亩有余，需 12 个成年人合 围才能抱住它，被誉为世界柏树王。经测算，这株巨柏的年龄已有 2000-2500 年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。林芝县古柏 林在当地藏族群众心目中是圣地 ，传说苯教开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏 ，所以林中那些最大最古老的树身上总是缠挂着风马 ， 树林中还到处是玛尼堆 ，常有信徒远道前来朝拜。

【色季拉山口】海拔 4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要 的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴瓦峰的最佳场所 ，距离南迦巴瓦峰的直线距离约 12 公里 ，如果遇到降温 ，色季拉山垭口便是银 装素裹 ，堆起了厚厚的积雪。

【鲁朗南迦巴瓦观景台】想要一睹其全貌 ，运气与选择合适的观赏点至关重要。在鲁朗林海观景台 ，你可以看到南迦巴瓦峰最壮观的景 象。站在观景台上 ，放眼望去 ，是一片整齐排列的云杉和松树林 ，它们在南迦巴瓦峰的映衬下显得更加苍翠欲滴日落时分 ，金色的阳光 洒在南迦巴瓦峰上 ，形成一幅绝美的画卷。这种美景让人陶醉万分 ，仿佛置身于仙境之中。

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔 7782 米，是世界第 28 高峰，传说十人九不遇，也被当地人亲切地称为“少女峰”，其娇俏的姿态吸引着无数游客。南迦巴瓦在藏语中有多种解释 ，一为“雷电如火燃烧” ，一为“直刺天空的长矛”。南迦巴瓦峰地处横断山脉、喜马拉雅 山脉和念青唐古拉山脉的交会处（南迦巴瓦峰以东的岗日嘎布山脉属于横断山脉） ，它和对岸海拔 7294 米的加拉白垒峰夹持着雅鲁藏 布江 ，形成了世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷。地质运动时期 ，地壳地巨大断裂和强烈抬升 ，使得这个地区的地形和地貌复杂， 自然生态奇特。

【鲁朗】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇的鲁朗林海 ，藏语的意思是龙王谷、神仙居住的地方。风景名胜区海拔 3700 米 ，区内树满青山 ，河流纵横 ，有规模巨大 ，一年四季林木葱郁的原始森林和漫山遍野的杜鹃 ，被誉为天然氧吧、生物基因库。

【国际小镇】鲁朗位于西藏林芝八一镇以东 80 公里左右的川藏路上 ，地理位置优越、旅游资源丰富 ，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主 ，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级 旅游资源地 ，这里被誉为“东方小瑞士” ，拥有不输阿勒泰的田园风光 ，是一个非常适合放松心情的童话般的地方。旅行不仅仅是身体 的迁徙 ，更是心灵的洗礼。鲁朗 ，这个被誉为“神仙居住的地方” ，等你来探索。

【扎塘鲁措】在藏族文化中 ，扎塘鲁措有着特殊的象征意义 ，被认为是“吉祥之水”的象征。扎塘鲁措不仅是自然景观的一部分 ，也是 当地文化的重要组成部分。游客可以在这里欣赏到湖光山色 ，感受到浓厚的藏族文化氛围。

【鲁朗高山牧场】每一位路过鲁朗的朋友都会忍不住去尝尝这道美味！但除了石锅鸡 ，鲁朗还有另一个让人流连忘返的地方——高山牧 场。这里的风景如画 ，满山的草甸和原始森林 ，远处的雪山与草甸上的牛羊 ，仿佛一幅世外桃源的画卷。无论是徒步、露营还是享受美 食 ，鲁朗都是一个值得一游的地方。带上你的装备 ，来一场说走就走的旅行吧！

【今日亮点】今日路途较长 ，海拔跨度较大！林芝地区的空气氧含量也比较充足；

【温馨提示】

1、此日行车时间较长 ，请自行备些高热量的零食在车上 ，便于缓解因长途坐车而引起的不适 ，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光绝美 ，但车程时间长 ，比较辛苦 ，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔 2900 米左右 ，气候宜人 ，森林覆盖率高 ，氧气充足 ，完全不用担心高原反应。

8 ：00 早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷

11 ：30 抵达大峡谷

12 ：00 大峡谷自助餐 17 ：30 车游雅尼湿地 18 ：30 左右抵达酒店 19 ：30 左右晚餐

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 180 分钟左右）。沿途蓝天、 白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映 ，绵延千米的佛掌沙丘 ，古  松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅  鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得  满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣， 在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带 分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为 研究最理想的野外实验室。

【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒 们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公 认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和 崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。

人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云 ，昂藏的白头 雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了 ，山、水和云动人情 ，四季都有着透亮空气的地方 ，会注于心中 ，流于笔端。

【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”。据说 ，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园 ，距今已有 1380 年 的历史 ，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期 ，主体建筑位于称之为萝 卜坝的地方。2000 年 7 月 ，由西藏文物局邀请四川博物馆的 专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为 3 万平方米。如今走进萝 卜坝可 以看到历史遗留下的残垣断壁，依稀可见的楼台，伴随着神秘的传说，不由自主地会把你带进无垠的遐想中。感受岁月磨炼下形成的萝 卜 坝这样的美丽地貌 ，它依山傍水，鸟语花香，站在萝 卜坝上远眺平缓而宽大的雅江流向东方，却留下一座孤独的小岛永远守在那里，与它 遥相守望。在春夏牡丹与众多山花尽情怒放时是最佳旅游时节。

【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈 ，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会 和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合 ，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞 ，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为 圆圈歌舞 ，是藏族三大民间舞蹈之一 ，分布于西藏昌都、那曲 ，四川阿坝、甘孜 ，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。

【今日亮点】 世界最大峡谷的独特风貌 ，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的理由让您去用心去努力感受！

【温馨提示】

1、林芝地区平均海拔 2900 米左右 ，您不用过于担心高反问题。

2、林芝地区湿润多雨 ，进入景区前请一定备好冲锋衣。

8 ：30 酒店出发

9 ：30 左右走进藏家

12 ：30 左右中餐

19 ：30 左右抵达拉萨 ，用晚餐

20 ：30 左右布宫夜景

21 ：30 左右抵达酒店

【走进藏家】（内有银器售卖，如需购买请认清品名及索要收据。游览时间约 90 分钟）西藏民俗村依山就势 ，行走期间 ，会染成天 ，各种藏式的建筑错落有致 ，让人感受最原始的山村 风貌 ，有山间小道贯穿 ，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。

【思金拉措】思金拉措 ，藏语意为具有威力的神湖 ，地形犹如聚宝盘 ，四周群峰簇拥 ，每年到了藏历六月十五日那天 ，历代班禅、达赖 喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜 ，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。

【布宫广场夜景】（停留时间 20 分钟） ，布宫夜景的璀璨与绚丽 ，一定会给您留下不一样的体验。

【今日亮点】切身实地到藏民百姓家做客 ，到财神湖许下自己的心愿。

【温馨提示】此日车程较长。回到拉萨后海拔稍高 ，空气干燥 ，请提前做好相应调整。

8:00 左右出发前往羊卓雍措

13 ：00 用中餐

14：00 左右抵达景区

19 ：00 左右拉萨用晚餐

【羊卓雍措】（游览时间约 60 分钟）翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏 三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间 ，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体 ，秀美如画的风景让你陶 醉于这世外桃源般之人间仙境中。

【湖边藏装航拍】穿上特色服装从无人机视角捕捉到的全景照片 ，展现了羊湖在不同天气下的迷人蓝色 ，无论是清晨的宁静还是夕阳的 余晖 ，都让人心醉。

【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔 ，触摸圣湖。观赏壮丽多姿的冰塔林。

【温馨提示】

1、今日游览时间充足 ，羊湖也是藏区有名的拍照圣地 ，请提前做好防嗮 ，备好后备电源。

2、岗巴拉山口海拔较高 ，注意动作轻缓 ，不易长时间停留。

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼 ，沿着拉萨河谷缓缓离去 ，回眸相望 ，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见 ，我亲爱的

布达拉！再见 ，我挚爱的雪域阳光！再见 ，我眷恋的最后一片净土！

早上在酒店用早餐 ，遵守约定时间送站前往火车站（飞机场） ，随后返回温馨的家。

【温馨提示】今日返程请您带好所有随身物品尤其是身份证件 ，火车请提前二小时左右抵达火车站 ，飞机请提前四小时出发 ，以配合好当地安检及疫情要求！